皆さまこんにちは
ロズまりの渡辺です。
暑い日がまだまだ続きますが
食事を気を付けているのになかなか疲れが取れない…
そんな時にオススメなのは疲労回復のビタミンと言われる
ビタミンB群です。
ビタミンB1は豚肉、鰻、玄米に多く含まれていて
糖質をエネルギーに変える働きをするため
不足すると食事からとったエネルギーが不足することで
疲労を感じやすくなります。
ビタミンB不足を解消する方法
・インスタント食品を摂り過ぎない
・アルコールの飲みすぎに注意
・糖質を多く摂り過ぎない
・運動後は意識してビタミンB1を摂るようにする
ビタミンB1は摂り過ぎると身体から排出しやすくなるため
小まめに摂取することがオススメです。
食事ではなかなかとれないという方はサプリ等で補いましょう。
ロズまり 渡辺
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