ロズまり スタッフブログ

皆さまこんにちは

ロズまりの渡辺です。

暑い日がまだまだ続きますが

食事を気を付けているのになかなか疲れが取れない…

そんな時にオススメなのは疲労回復のビタミンと言われる

ビタミンB群です。

ビタミンB1は豚肉、鰻、玄米に多く含まれていて

糖質をエネルギーに変える働きをするため

不足すると食事からとったエネルギーが不足することで

疲労を感じやすくなります。

ビタミンB不足を解消する方法

・インスタント食品を摂り過ぎない

・アルコールの飲みすぎに注意

・糖質を多く摂り過ぎない

・運動後は意識してビタミンB1を摂るようにする

ビタミンB1は摂り過ぎると身体から排出しやすくなるため

小まめに摂取することがオススメです。

食事ではなかなかとれないという方はサプリ等で補いましょう。

ロズまり 渡辺

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