みなさまこんにちは
ロズまりの渡辺です。
11月に入り寒さを感じる日が増えてまいりました
これからが本番の寒い時期
その前に冷えの対策をご紹介します。
まず冷えに効果的な方法があり
食事誘発性熱産生をご存知でしょうか?
何かを食べる時に起こる
栄養を消化、吸収、代謝する際にエネルギーが必要となります。
その過程で体温が上昇します。
その祭に発生するエネルギー消費が食事誘発性熱産生です。
そのなかでもタンパク質は20%~30%と高く身体の中で熱が生産され
身体が温まりやすくなります。
トレーニングをしない人でも自分の体重分のg数は必要になります。(50㎏の方
であれば50g)
身体の冷えが気になる方はぜひたんぱく質を
冷えやすい朝などにとる事をお勧めします!
ロズまり 渡辺





















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