無理なダイエット法 『 断食 』 にあえて挑んだ店長のその後です。。
前回の記事はこちらをご覧下さいね。
強引に食事を抜いてダイエットを行なうと、体が飢餓状態（省エネモード）に入って代謝が下がってしまいます。
全然食べていないのに体重が減らないなんて、悲しい事になってしまうんですね。
では、そうなってしまったらどうすればいいのか、、、。
答えは
ひたすら低カロリーを貫き、徐々に食事量を通常の状態に戻していくのです。
いきなり元に戻すと一気にリバウンドします。
ですので少ぉしずつ戻していくわけです。
だいたい、体の飢餓状態は2週間ほどで解除されるといわれています。
よく、【 停滞期 】といわれているものと同じです。
ですので、少なくともこの間は、少ない食事量でいるしかありません。。
2週間ほど我慢すると、突然体重の落ちる日が来ます。
その日を目処に、少しずつ食事を通常の状態に戻していくと良いのです。
私の場合、トータル３週間の間、肉類を抜き、ご飯の量を3分の1にして過ごしました。
コーヒーやお菓子類も一切禁止です。
案の定2週間目で体重が1キロ減。
その後はまた減らない日々。
結局のところ、3週間で６．５キロの減量には成功したのですが、まだまだ身体は軽い飢餓状態。
油断は出来ません。。
少しでも食べ過ぎると体重が増えるので、食事の量は常に気を配っています。
どうですか？
無理なダイエット、食事制限はとても辛い思いをしないとなかなか成功しません。。
食事を減らしても、身体は痩せないように抵抗してきます。。
絶対に無理な食事制限などしないで、楽しんでスポーツをしましょうね。
健康的に、美しく、月に1～2キロぐらいを目標に頑張りましょう♪
それでは。
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