ロズまり スタッフブログ

皆様こんにちは

ロズまりの渡辺です!

夏も近づいてまいりましたので

食事の見直しとして脂質について投稿いたします!

脂質はダイエットの敵とも言われていますが

実は身体の維持のためにも必要な栄養素になります

脳の60%が脂質で構成されていたり

ホルモンや腸をはじまとするあらゆる細胞膜や

キレイな肌を保つためにも脂質は必要になります

さけたほうがいいと言われている油はトランス脂肪酸です

マーガリンやショート二ングが代表で

アイスクリームや菓子パン、マヨネーズにも含まれています

トランス脂肪酸は腸内で悪玉コレステロールを増やし

善玉コレステロールを減らし細胞の働きを抑制させてしまいます

がんやアレルギー疾患なども引き起こしやすくなるため

できるだけさけたほうがいいと言われています

摂ったほうがいい油とは

オメガ3脂肪酸です

亜麻仁油やエゴマ油、青魚などです

中性脂肪の抑制や動脈硬化の予防に効果的です

普段とっている油を見直して、健康維持や

ダイエット効果を高めましょう!

 

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