皆さまこんにちは
ロズまりの渡辺です。
秋は糖化が進みやすい時期です。
どんなことを気を付けたらいいかご紹介いたします。
糖化予防はスキンケアだけでなく食事を気を付けるのも大切になってきます。
①食事をとる順番を気を付ける
血糖値の急激な上昇は糖化を加速します。
べジファーストで野菜の摂取から優先し
次にタンパク質、最後に糖質の順番で摂ると
上昇をゆるやかにします。
②果糖だけを抽出した甘味料に気を付ける
果糖はタンパク質と結びつくスピードがぶどう糖の
10倍以上と言われています。
加工食品やジュース類に多く含まれている為
無糖や甘い飲料水は気を付けましょう。
糖化により弾力が失われる肌の真皮層が入れ替わるまでに
20代の方でも5~6年かかると言われています。
肌の緩みやくすみが気になってきた方は
糖化に気を付けてみて下さいね。
ロズまり 渡辺
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