ロズまり スタッフブログ

みなさまこんにちは

ロズまりの渡辺です。

11月に入り寒さを感じる日が増えてまいりました

これからが本番の寒い時期

その前に冷えの対策をご紹介します。

まず冷えに効果的な方法があり

食事誘発性熱産生をご存知でしょうか?

何かを食べる時に起こる

栄養を消化、吸収、代謝する際にエネルギーが必要となります。

その過程で体温が上昇します。

その祭に発生するエネルギー消費が食事誘発性熱産生です。

そのなかでもタンパク質は20%~30%と高く身体の中で熱が生産され

身体が温まりやすくなります。

トレーニングをしない人でも自分の体重分のg数は必要になります。(50㎏の方

であれば50g)

身体の冷えが気になる方はぜひたんぱく質を

冷えやすい朝などにとる事をお勧めします!

ロズまり 渡辺

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